أفضل تطبيقات Android و iOS المجانية لاعتناء بصحتك الرياضية وممارسة التمارين الرياضية

الصفحة الرئيسية
أفضل تطبيقات Android و iOS المجانية لاعتناء بصحتك الرياضية وممارسة التمارين الرياضية 
نحن نعيش في عالم مزدحم بحيث يصعب علينا مراقبة كل جانب من جوانب حياتنا. يجب أن نبذل قصارى جهدنا في العمل ، ونعتني بعائلاتنا ، ونقيم علاقات اجتماعية ، وأكثر بكثير مما قد ننساه لرعاية أنفسنا.

لحسن الحظ ، لدينا جميعاً مبدل للعبة تحت تصرفنا وهو الهاتف الذكي. ولهذا السبب قررنا تقديم بعض الاقتراحات لتطبيقات تحسين الصحة ، والتي يمكنك تثبيتها واستخدامها على الفور. لا ، لن تعمل التطبيقات على تحسين صحتك بأعجوبة. ستحتاج إلى بذل بعض الجهد ، لكنها سوف تساعدك بشكل كبير.ومنضم

 My Water Balance

أفضل تطبيقات Android و iOS المجانية لاعتناء بصحتك الرياضية وممارسة التمارين الرياضية 
هل تعلم أن جسمك يحتوي على حوالي 60٪ من الماء؟ نعم ، هذا ثلاثة أخماس منكم ، مما يعني أنك البرمائيات! بغض النظر عن النكات ، فإن شرب كمية كافية من الماء هي واحدة من أسهل الأشياء التي يجب القيام بها لتحسين صحتك ، حيث أنها ستحسن الذاكرة والتركيز ، وستجعلك تبدو أفضل. ومع ذلك ، فإن شرب كمية كافية من الماء هي أيضًا واحدة من أسهل الأشياء التي يجب نسيانها ، وهذا هو المكان الذي يريد My Water Balance مساعدته - فهو يذكرك بشرب الماء.

عند إطلاق التطبيق في البداية ، سيطلب منك إدخال معلوماتك المادية ، مثل الوزن والطول وما إذا كنت تمارس أم لا. سيقوم التطبيق بعد ذلك بحساب كمية المياه التي تحتاجها يوميًا ، وسيرسل لك تذكيرات على مدار اليوم لشرب كوب أو اثنين من سائل حقن الحياة. الآن ، أعذرني ، لكن حان الوقت لتناول كأس من H2O.


Download iOS | Android


Strava

أفضل تطبيقات Android و iOS المجانية لاعتناء بصحتك الرياضية وممارسة التمارين الرياضية 
هذه هي الشبكة الاجتماعية النهائية للرياضيين. لا يهم إذا كنت عداءً مبتدئًا أو وسيطًا ، أو كنت قد فزت بالفعل بسباقين من الماراثون - سترافا هو مكانك.

بعد تشغيل التطبيق لأول مرة ، ستتم مطالبتك بإعداد ملفك الشخصي وإضافة صورة - كما تفعل في أي وسائط اجتماعية أخرى - وستكون مستعدًا للانطلاق. يمكنك بعد ذلك تسجيل دوراتك الخاصة بالدراجات أو الجري ومشاركتها في صفحة ملفك الشخصي ، وهي تشبه إلى حد كبير الطريقة التي تنشر بها الأشياء على Facebook أو Instagram. لديك أيضًا خيار الإعجاب والتعليق على عمليات الآخرين ، والتي تضيف إلى الجانب الاجتماعي للتطبيق. يمكن لـ Strava أيضاً تسجيل عمليات التشغيل الخاصة بك ، بما في ذلك السرعة المتوسطة والمسافة الإجمالية والمسار إذا قمت بإقرانها مع طرف خارجي ، Apple Watch على سبيل المثال.

اذهب الآن ، لديك أول تشغيل بالطاقة من Strava ولا تنسى نشر نتائجك.

Download iOS | Android


Sleep Better

أفضل تطبيقات Android و iOS المجانية لاعتناء بصحتك الرياضية وممارسة التمارين الرياضية 
النوم الجيد يمكن أن يكون له نتائج رائعة. وبصرف النظر عن الشعور بالراحة ، فسوف تفكر أيضا بشكل أسرع ، تتحرك بأمان ، والقفز في الفرح. حسنًا ، ربما نكون قد كذبت بشأن الحالة الأخيرة ، لكن لا يزال ، الفوائد التي تخرج من النوم الجيد أمرًا لا يصدق. إذا كنت ترغب في لعب مباراة واحدة ، فإن Sleep Better هو التطبيق المثالي لك. انها في الأساس مذكرات النوم التي يمكن أيضا تتبع مراحل النوم الخاصة بك.

فكيف يعمل؟ النوم أفضل يمكن القيام به بضعة أشياء. أولا ، إنه بمثابة المنبه التكيفي. أدخل عدد الساعات التي تريد النوم فيها (نصيحة احترافية - الهدف 8 على الأقل) ثم حدد بعض المربعات وفقًا لما قمت به خلال اليوم. على سبيل المثال ، إذا كان لديك الكثير من الكافيين ، ضع علامة على مربع "الكافيين". إذا كنت تمارس ، ثم وضع علامة على مربع "عملت خارج" ، وهلم جرا. سيخبرك التطبيق بعد ذلك عن المدة التي تحتاجها للنوم للاستراحة بشكل مناسب في اليوم التالي. أيضا ، عندما تذهب إلى السرير ، تأكد من توصيل هاتفك بالشاحن واتركه بجانب الوسادة وستتتبع Sleep Better نشاطك النائم ، لتقدم لك رسمًا بيانيًا في الصباح.

Download iOS | Android
google-playkhamsatmostaqltradent